Ako sa stať majstrom SR v maratóne ???
Na 99.ročníku Medzinárodného maratónu mieru v Košiciach som získal titul Majstra Slovenska v maratóne za rok 2022. V nasledujúcich riadkoch sa zamyslím nad tým, čo mi k dosiahnutiu tohto cieľa pomohlo.
Na úvod musím povedať/napísať, že som atletický amatér. Vytrvalostný šport ma teda neživí. Som psychológ a moje zamestnanie mi pomáha v tréningoch hlavne kvôli nefyzickému charakteru práce. Opačne to funguje skôr ako relax- beh je pre mňa zo psychologického pohľadu skôr „ventilom“ a zabezpečuje mi psychohygienu. Na druhej strane mi môj „nebežecký“ život limituje športové možnosti – napríklad časové rozloženie tréningov a regenerácie.
Okrem práce mám aj vlastnú (pomerne veľkú) rodinu. S manželkou Luckou máme štyri deti: Tobko (5r.), Mia (11r.), Filipko (12r.) a Kika (14r.) . Prečo to spomínam? Možno preto, aby bolo jasné, že rodina je pre mňa dôležitá, ale aj ako motiváciu pre ľudí, ktorí majú okrem športu a práce ešte aj rodinné povinnosti. A skĺbiť to všetko dokopy býva niekedy dosť náročné...
Behávam aktívne od roku 2012 a prvé bežecké preteky som absolvoval v roku 2014. Odvtedy som prešiel značným športovým vývinom. Najprv to boli tréningy okolo domu (4-5 kilometrov), následne som začal behávať do (z) práce (18km). To však boli nesystematické tréningy. Často som to všetko behával v tempách ako by som pretekal. Nemal som ani šajn o intervaloch, úsekoch, fartleku, behu do kopca, rozkluse, regeneračnom , či tempovom behu. Možno som zo školy počul o bežeckej abecede, ale cielene som ju nepraktizoval. Až postupne sa ku mne dostávali tieto informácie a ja som menil svoje tréningy. Ale najväčší zlom nastal až potom ako som začal spolupracovať s trénerom Martinom Holečkom – elitným bežcom a triatlonistom. Táto naša spoločná príprava trvá od roku 2016. Pod jeho vedením sa pripravujem na preteky, často spolu komunikujeme rôzne aspekty tréningov, stravy, taktiky...
Mám absolvovaných a dokončených 9 maratónov (7 v Košiciach, jeden v Bratislave a jeden v Hamburgu). Opakovane som sa umiestňoval v rámci MSR na popredných priečkach (od tretieho až po piate miesto). Ale až z toho posledného (v roku 2022) mám aj vytúžený majstrovský titul. Viedla k nemu pomerne dlhá cesta a pravdupovediac som s daným umiestnením na štarte ani veľmi nerátal. O to viac, keď sa pozriem na bezprostrednú (trojmesačnú) prípravu. V nej som dokonca nabehal o 450 km (!) menej ako tomu bolo v roku 2021. Čo je ďalší povzbudzujúci moment pre ľudí, ktorí nestíhajú a majú aj iný ako športový život. Dôležité bolo odbehnúť práve tie správne tréningy, venovať sa regenerácii, kvalitnej strave a ostať predovšetkým zdravý.
Tento text vnímajte ako úvod do ďalších blogov, ktoré budú nie len v textovej, ale aj video podobe. Budem sa v nich venovať mojim tréningovým/pretekárskym skúsenostiam, strave a vlastne všetkému, čo súvisí s behom.
Spolu s ľuďmi z môjho klubu pro-body sport team Košice sa budeme snažiť priniesť pútavý a hlavne prínosný obsah. Myslíme si, že sa máte na čo tešiť ;-)
Marián Zimmermann
