PREČO SI STRÁŽIŤ TEPOVÚ FREKVENCIU

  Iba cvičením na správnej tepovej frekvencii dosiahnete svoj cieľ, či už je ním príprava na vysnívané preteky, rozvoj kondície a zdravia alebo strata nadbytočných kilogramov.
  Sporttestery POLAR Vás udržia v tej správnej zóne zaťaženia a postrážia, aby ste sa pri cvičení nepreťažovali a cvičili s dostatočnou intenzitou.

Zóny zaťaženia sporttesterov POLAR (% z maxima TF):

  Maximálna záťaž (90-100%)

Efekt na organizmus: Zvyšuje maximálne rýchlostné dispozície + tonizuje nervosvalový systém
Pocity pri cvičení: Veľmi namáhavé pre svaly a dýchanie
Doporučená dĺžka cvičenia: Menej ako 10 minút

  Vysoká záťaž (80-90%)

Efekt na organizmus: Zlepšuje rýchlostnú vytrvalosť a zvyšuje odolnosť voči anaeróbnym stavom
Pocity pri cvičení: Náročné na dýchanie a zaťažované svaly
Doporučená dĺžka cvičenia: 10 až 20 minút

  Stredná záťaž (70-80%)

Efekt na organizmus: Zvyšuje všeobecnú aeróbnu kondíciu + zlepšuje krvný obeh
Pocity pri cvičení: Ľahšia svalová záťaž, plynulé dýchanie, spotenie
Doporučená dĺžka cvičenia: 20 až 40 minút

  Ľahká záťaž (60-70%)

Efekt na organizmus: Zlepšuje a urýchľuje látkovú výmenu (ideálna záťažová zóna pre spaľovanie tukov)
Pocity pri cvičení: Nízka záťaž pre svaly a dýchanie, mierne spotenie
Doporučená dĺžka cvičenia: 40 až 80 minút (40 minút je minimálna dĺžka cvičenia pre efektívne spaľovanie tukov)

  Veľmi ľahká záťaž (50-60%)

Efekt na organizmus: Urýchľuje zotavenie po náročnom zaťažení
Pocity pri cvičení: Nenáročná aktivita pre svaly a dýchanie
Doporučená dĺžka cvičenia: 30 až 60 minút

  < Späť